現(xiàn)在越來越多的人注重養(yǎng)生了，原因就是現(xiàn)在的疾病越來越年輕化了，現(xiàn)在很多的年輕人身體出現(xiàn)了各種的不適，有的是頸椎不好、腰間盤不好、肝臟不好等等癥狀，這都是我們?nèi)粘Ｉ�活不注意造成的，所以我們要注意自身的養(yǎng)生。

今天就給大家科普一下，我們養(yǎng)生要做到什么？

四個要

1. 早上起床要起慢

早上起床的時候我們要慢慢起，或者是睡醒以后在床上躺會，然后再起床，我們?nèi)绻�早上起床的時候，猛的起床會造成血壓的不穩(wěn)定，會引起頭疼、頭暈的情況，我們可以在床上伸伸胳膊，活動一下腿部，這樣讓我們的身體血液循環(huán)起來。

2. 早上要喝水

我們經(jīng)過一夜的睡眠，血液循環(huán)的速度很慢，也很黏稠，我們早上起床的時候喝一杯水，可以加快血液的循環(huán)，也可以減低血液的黏稠，開可以促進胃腸道的蠕動。

3. 早上起床要洗澡

我們很多人都是早上起床很晚，要不就是看著表起床，起來以后就給沒有睡醒差不多，看上去很是沒有精神，我們早上起床可以洗個澡，一方面可以促進血液的循環(huán)，另一方面可以調(diào)整心情，讓我們的精神飽滿，告別睡不醒的狀態(tài)。

4. 早晨要排便

很多人早上都沒有排便的習慣，這樣會造成我們的糞便會被再次吸收，這樣就會造成便秘的現(xiàn)象，我們平時在飲食上，可以吃一些膳食纖維豐富的食物，比如白菜、粗糧、白薯等食物，我們每天早上起床的時候，即使沒有排便的感覺，也要蹲上幾分鐘培養(yǎng)排便的習慣，時間長了就會養(yǎng)成排便的習慣了